Некоторые люди четко придерживаются принципа, согласно которому завтрак необходимо съесть самому, обед – разделить с другом, а ужин – скормить своему врагу.
Другими словами, утренняя трапеза получается весьма насыщенная, сытная и калорийная. Но таков ли идеальный завтрак? Совершенно необязательно наедаться с самого утра до отвала. Многие из нас просто не успевают в спокойной утренней обстановке насладиться полноценным завтраком. Ничего страшного, покушать можно и в офисе или перед занятиями в учебном заведении.
Но чтобы завтрак стал идеальным, забудьте о шоколадках, кофе из автомата, печенюшках и утренней шаурме из ближайшего ларька. Позавтракайте творожной массой, кефиром, йогуртом, все это можно разбавить сухофруктами и запить ароматным чаем. Уже через несколько минут вы почувствуете насыщение и сможете плодотворно работать в течение первой половины дня.
Если вы придерживаетесь определенной диеты, то все равно не стоит отказываться от утреннего приема пищи. Начните свое утро со стакана воды комнатной температуры, хотя бы за 10-15 минут до завтрака. Тем самым вы поможете окончательно проснуться вашей пищеварительной системе, активизируете обменные процессы в организме и обеспечите себе быстрое насыщение. Отдавайте предпочтение белковой пище. Ведь для ощущения полной сытости вам придется скушать совсем небольшое количество такой еды. На лишние килограммы такой завтрак не окажет никакого влияния. Некоторым засоням трудно по утрам настроиться на рабочий лад. И тут на помощь приходит идеальный завтрак, который обязательно должен быть горячим. К примеру, свежая молочная каша не только взбодрит, но и насытит организм. Можно разбавить блюдо чем-нибудь сладеньким. Ну и не стоит забывать об утренней чашке ароматного кофе или бодрящего чая.
Любителям спортивных упражнений тоже нельзя отказываться от завтрака. Конечно, на тренировку не пойдешь с полным желудком, но любой углеводный напиток или вкусный фрукт придаст силы и поможет утолить голод. Да, идеальный завтрак очень индивидуален. Не оглядывайтесь на других, кушайте то, что требует именно ваш организм. Будьте здоровы!
