Каким должен быть идеальный завтрак
Идеальный завтрак

Некоторые люди четко придерживаются принципа, согласно которому  завтрак необходимо съесть самому, обед – разделить с другом, а ужин – скормить  своему врагу.

Другими словами, утренняя трапеза получается весьма  насыщенная, сытная и калорийная. Но таков ли идеальный завтрак? Совершенно необязательно наедаться с самого утра до отвала. Многие из нас просто не успевают в спокойной утренней обстановке насладиться полноценным завтраком. Ничего страшного, покушать можно и в офисе или перед занятиями в учебном заведении.



Но чтобы завтрак стал идеальным, забудьте о шоколадках, кофе из автомата, печенюшках и утренней шаурме из ближайшего ларька. Позавтракайте творожной массой, кефиром, йогуртом, все это можно разбавить сухофруктами и запить ароматным чаем. Уже через несколько минут вы почувствуете насыщение и сможете плодотворно работать в течение первой половины дня.

Если вы придерживаетесь определенной диеты, то все равно не стоит отказываться от утреннего приема пищи. Начните свое утро со стакана воды комнатной температуры, хотя бы за 10-15 минут до завтрака. Тем самым вы поможете окончательно проснуться вашей пищеварительной системе, активизируете обменные процессы в организме  и обеспечите себе быстрое насыщение. Отдавайте предпочтение белковой пище. Ведь для ощущения полной сытости вам придется скушать совсем небольшое количество такой еды. На лишние килограммы такой завтрак не окажет никакого влияния. Некоторым засоням трудно по утрам настроиться на рабочий лад. И тут на помощь приходит идеальный завтрак, который обязательно должен быть горячим. К примеру, свежая молочная каша не только взбодрит, но и насытит организм. Можно разбавить блюдо чем-нибудь сладеньким. Ну и не стоит забывать об утренней чашке ароматного кофе или бодрящего чая.

Любителям спортивных упражнений тоже нельзя отказываться от завтрака. Конечно, на тренировку не пойдешь с полным желудком, но любой углеводный напиток или вкусный фрукт придаст силы и поможет утолить голод. Да, идеальный завтрак очень индивидуален. Не оглядывайтесь на других, кушайте то, что требует именно ваш организм. Будьте здоровы!


receptino.ru



Популярные рецепты


Рецепты вкусных блюд

  • Лаваш с яйцом и зеленью

    Лаваш с яйцом и зеленью

    Блюдо это чем-то напоминает чебуреки. Но при этом его начинка намного более нежная. При этом внешняя часть также мягкая, а не хрустящая.

     
  • Канапе с рыбными крокетами и сыром

    Канапе с рыбными крокетами и сыром

    Лаконичные башенки-канапе идеальны для фуршетной подачи, когда нужно предложить гостям что-нибудь компактное и сытное. Основным в этом блюде будет вкус рыбных крокетов.

     
  • Пирожки на кефире с капустой, яично-луковой начинкой

    Пирожки на кефире с капустой, яично-луковой начинкой

    У нас в семье все без исключения любят пирожки. Однако делаю я их крайне редко. А все потому, что для классического дрожжевого теста у меня зачастую не хватает времени, да и терпения ждать, пока опара подойдет.

     
  • Печенье Курабье

    Печенье Курабье

    Вкус печенья «Курабье» знаком каждому человеку практически с детства. Благодаря нехитрому набору ингредиентов и божественному вкусу, рецепт этого печенья пришелся по душе многим хозяюшкам.

     
  • Салат Цезарь с телятиной

    Салат Цезарь с телятиной

    Салат «Цезарь» настолько «многолик», что в некоторых вариантах с трудом узнается первоисточник. Вероятно, в этом состоит неподдельная популярность блюда: появляются новые вкусные интерпретации.

     
  • Салат с жареным хеком и отварными шампиньонами

    Салат с жареным хеком и отварными шампиньонами

    Салат, состоящий из крупных кусочков рыбы и грибов, обеспечивает широкие возможности для красивой подачи. Его можно разложить в хрустящие слоеные тарталетки, завернуть в блинчики или лаваш, разместить на квадратных хрустящих тостах.

     
  • Мясной паштет в мультиварке

    Мясной паштет в мультиварке

    Как правило, многим из нас знаком печеночный паштет, причем довольно мягкой консистенции, который удобно намазывать на бутерброды. Впрочем, мировая кулинария (и в первую очередь английская кухня) знает и другие вариации этого блюда из фарша.

     
  • Закуска со свеклой, сыром, креветками

    Закуска со свеклой, сыром, креветками

    Шоты с острой слоеной закуской становятся модным форматом подачи порционных блюд. Изящные стаканчики для крепких напитков несколько меняют свое назначение, выполняя роль своеобразных креманок.