Каким должен быть идеальный завтрак
Идеальный завтрак

Некоторые люди четко придерживаются принципа, согласно которому  завтрак необходимо съесть самому, обед – разделить с другом, а ужин – скормить  своему врагу.

Другими словами, утренняя трапеза получается весьма  насыщенная, сытная и калорийная. Но таков ли идеальный завтрак? Совершенно необязательно наедаться с самого утра до отвала. Многие из нас просто не успевают в спокойной утренней обстановке насладиться полноценным завтраком. Ничего страшного, покушать можно и в офисе или перед занятиями в учебном заведении.



Но чтобы завтрак стал идеальным, забудьте о шоколадках, кофе из автомата, печенюшках и утренней шаурме из ближайшего ларька. Позавтракайте творожной массой, кефиром, йогуртом, все это можно разбавить сухофруктами и запить ароматным чаем. Уже через несколько минут вы почувствуете насыщение и сможете плодотворно работать в течение первой половины дня.

Если вы придерживаетесь определенной диеты, то все равно не стоит отказываться от утреннего приема пищи. Начните свое утро со стакана воды комнатной температуры, хотя бы за 10-15 минут до завтрака. Тем самым вы поможете окончательно проснуться вашей пищеварительной системе, активизируете обменные процессы в организме  и обеспечите себе быстрое насыщение. Отдавайте предпочтение белковой пище. Ведь для ощущения полной сытости вам придется скушать совсем небольшое количество такой еды. На лишние килограммы такой завтрак не окажет никакого влияния. Некоторым засоням трудно по утрам настроиться на рабочий лад. И тут на помощь приходит идеальный завтрак, который обязательно должен быть горячим. К примеру, свежая молочная каша не только взбодрит, но и насытит организм. Можно разбавить блюдо чем-нибудь сладеньким. Ну и не стоит забывать об утренней чашке ароматного кофе или бодрящего чая.

Любителям спортивных упражнений тоже нельзя отказываться от завтрака. Конечно, на тренировку не пойдешь с полным желудком, но любой углеводный напиток или вкусный фрукт придаст силы и поможет утолить голод. Да, идеальный завтрак очень индивидуален. Не оглядывайтесь на других, кушайте то, что требует именно ваш организм. Будьте здоровы!


receptino.ru



Популярные рецепты


Паштет из запеченных шампиньонов и овощей

Паштет из запеченных шампиньонов и овощей

Баночка домашнего паштета – это как раз то, что необходимо для самого быстрого завтрака. Бутерброд с толстым слоем грибного паштета и чашечка кофе станут хорошим началом дня.

Рагу с соевым мясом и маринованными огурцами

Рагу с соевым мясом и маринованными огурцами

Соевое мясо по вкусу можно приблизить к тушеной свинине, если правильно подобрать сопутствующие ингредиенты. Рагу с маринованными огурцами выглядит как настоящее мясное блюдо и создает долговременное ощущение сытости.

Салат из жареной семги, шампиньонов, маринованных огурцов

Салат из жареной семги, шампиньонов, маринованных огурцов

Обратив внимание на замороженные хребты семги, вы можете ежедневно ставить на стол вкусные быстрые салаты с красной рыбой. Нужно только выбирать хребты насыщенного цвета, покрытые большим количеством рыбной мякоти.

Сосиска с сыром в тесте

Сосиска с сыром в тесте

Горячая сосиска погружена в расплавленные пластины сыра, а дрожжевое тесто, заплетенное косичкой, служит надежным футляром и компаньоном этой вкусной парочке.

Маффины со сгущенкой

Маффины со сгущенкой

Маленькие кексы, более известные в народе как маффины, пользуются невероятной популярностью как среди ребятишек, так и среди их родителей. Ведь данный вид выпечки не только фантастически вкусный, но и весьма сытный.

Рисовый салат с мидиями и жареным лососем

Рисовый салат с мидиями и жареным лососем

Рисосновной ингредиент с нейтральным вкусом, он объединяет все компоненты салата и пропитывается их ароматами. Мидии и маслины явственно намекают на средиземноморские кулинарные мотивы.

Макароны с тунцом

Макароны с тунцом

Мясо тунца считается диетическим продуктом. И даже в консервированном виде его можно кушать, не опасаясь за свою фигуру. Конечно, если речь идет о тунце, консервированном в собственном соку.

Песочный пирог с хурмой

Песочный пирог с хурмой

Вкусный, ароматный песочный пирог с сочной (оранжевой) начинкой получается из минимума ингредиентов. Такая выпечка отлично будет смотреться на зимнем столе. Она украсит собой как домашнее чаепитие, так и любое застолье.

Творожная закуска с чесноком

Творожная закуска с чесноком

Рецепт пикантной творожной закуски с добавлением зелени и чеснока вовсе не сложен в приготовлении, а времени отнимает всего ничего.

Жареный хек с острым соусом из кабачков

Жареный хек с острым соусом из кабачков

Жареная морская рыба (в данном случае – хек) всегда нуждается в острых дополнениях, соус из свежих кабачковподходящий вариант. Приготовленный соус по вкусу ничем не будет напоминать кабачковую икру, он ближе к аджике.

Пангасиус, запеченный в духовке с овощами

Пангасиус, запеченный в духовке с овощами

Существует множество вкусных рыбных блюд из пангасиуса: его жарят, варят, тушат, готовят на пару. Мы будем запекать его с овощами в духовке.

Вареники с вишней

Вареники с вишней

Летом, в сезон созревания вишни, кроме варенья, компотов, пирожков и пирогов, не забудьте сделать вареники с вишней. Если вы считаете, что это слишком хлопотное дело, уверяю вас, что вареники с вишневой начинкой приготовить вовсе не сложно.