Десерты... Что может быть лучше? Сладкоежки каждый день готовы баловать себя различными "вкусняшками". И как же трудно им приходится в период диет, когда нужно умерить аппетит и отказаться от ежедневного чаепития с конфетами, печеньями или пирожными.
Справиться с тягой к сладкому порою невозможно, поэтому часто о стройной фигуре остаётся только мечтать. Однако из этой ситуации существует простой выход: нужно заменить высококалорийные сладости полезными десертами. Один из таких десертов – смузи. Этот густой фруктовый, ягодный или овощной напиток уже давно завоевал сердца (или желудки) многих гурманов всего мира. Смузи можно назвать настоящей «витаминной бомбой», которая насытит организм полезными веществами и восстановит силы.
Готовить смузи можно из любых фруктов, ягод или овощей. Вы можете фантазировать и экспериментировать каждый день, придумывая новые рецепты. Сегодня мы предлагаем вашему вниманию бананово-виноградный смузи с отрубями. Этот напиток особенно понравится сладкоежкам за его насыщенный вкус и нежную консистенцию. Кроме прекрасного вкуса этот смузи принесёт организму много пользы: банан богат калием, который выводит лишнюю жидкость и избавляет от отёков; виноград содержит массу антиоксидантов, препятствующих старению организма и защищающих от различных заболеваний; в отрубях много клетчатки, которая восстанавливает пищеварение.
Продукты
- банан – 1 шт.;
- зелёный виноград без косточек – 70 г;
- натуральный нежирный йогурт – 70 г;
- кокосовое масло – 2 г;
- пшеничные отруби – 1 ч. л.
Время приготовления смузи: 5 минут. Порции: 1 (259 г). Калорийность: 226 ккал на порцию.
Рецепт приготовления
1. Очистите банан от кожуры, ¾ банана крупно порежьте или просто разломайте на куски, а ¼ банана нарежьте тонкими колечками (понадобятся для украшения). Виноград промойте в холодной воде и отделите виноградины от веточки. Оставьте несколько ягод винограда (также для презентации напитка).
2. Закиньте все ингредиенты в чашу блендера.
3. Измельчите продукты в течение 1 минуты на высокой скорости.
4. Возьмите любой прозрачный стеклянный бокал или специальный стакан для смузи и прикрепите к его стенкам изнутри кружочки банана.
5. Аккуратно перелейте напиток в бокал.
6. Украсьте готовый бананово-виноградный смузи с отрубями половинками виноградин и подавайте к столу.
Приятного аппетита!
